sábado, 2 de maio de 2009

DIETA DO SUCO DE ABACAXI

DIETA DO SUCO DE ABACAXI



Você com um pouquinho de esforço,diciplina e obstinação pode emagrecer.
primeiro comer muita fibras e tomar até 1 litro de liquidos por dia.você vai ver ,vale a pena.





Um cardápio que aprendi:

café-da-manhã.
1 xícara de leite desnatado com achocolatado ligth.
pão integral ligth ,você pode comer duas fatias.
queijo-minas ligth,duas fatias
1 copo de suco de abacaxi.
Os nutricionistas recomendam fazez um lanche por volta das 9.30,fazer uma refeição a cada três horas.assim o metabolismo se mantém aceleredo e a fome fica sob controle.

ALMOÇO
1 bife grelhado
salada-pode variar folhas e legumes
1 porção de arroz integral
1/2 concha de feijão sem carnes
1 copo de abacaxi

LANCHE DA TARDE(14HORAS)
coma uma barra de cereal

Lanche da tarde (18 horas)
3 biscoitos integrais ou 1 iorgute

JANTAR(21 HORAS)
1 bife grelhado (voce pode variar com um peito de frango,mas sempre grelhado,evitando gordura)
salada
1 poção de arroz integral
1 copo de suco de abacaxi

OBS:Aos finais de semana você pode comer um hambúrgue,um pedaço de pizza, não há problema em comer alimentos calóricos de vez em quando, mas que isso não vire rotina.não abise nos finais de semana ,senão você pode recuperar o peso perdido durante a semana.

Ah e não esqueça os exercícios, toda dieta tem que ser acompanhada pelo ao menos de uma boa caminhada.

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